长期熬夜多吃的四种水果 晚上熬夜吃什么水果对身体好

长期熬夜可以吃四种水果，分别是香蕉，橙子，苹果，葡萄。其中，苹果是生活中非常常见的水果，它的价格很便宜，但是营养价值却非常高，常吃苹果，不仅可以增强免疫力，还有助于降血脂、降血压。此外，橙子中含有人体所需的维生素，可以抵抗辐射，还具有促进排便的作用，很适合长期熬夜的人群食用。

  现代很多人因为工作或者其它原因，常常会熬夜。经常熬夜的后果就是抵抗力下降，容易感觉疲劳，因此一定要注意日常调理。常熬夜的人，不妨常吃下面这几种水果，能抵抗疲劳，还能提高免疫力，预防疾病。

香蕉

  我们知道，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军。而镁则具有消除疲劳的效果，香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁外。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，它是一种快速的能量来源。所以，在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了。维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

  对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘。而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质。从而确保身体健康，增强免疫力。

苹果

  由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

葡萄

  葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。